mięśnie bez siłowni

[...] skręcany jest ze mną od wielu dni w robocie, jak tylko mam chwilę wolnego - to tak co około 2,5 h robię seryjkę na biceps, do tego lekko triceps,coś tam na bark machnę by te mięśnie pamiętały do czego służą. Nie mogę doczekać się soboty i wizyty u lekarza, który naprawiał mi biceps, zobaczymy jakie będzie jego zdanie + usg , ostatni raz [...]

Wiesz co... okreslic to niesamowitą pompą, to raczej mylne. Po Xpand mam pompe, coprawda znacznie wieksza niz bez niego, ale nie ma czegos takiego, ze "mięśnie rozrywa". Stacki roznie dzialaja na rozne organizmy. Jednemu rozrywa a na innego nawet nie dziala. Co do efektow, to bieceps mi skoczyl o 1cm w 4-6 dni (juz nie pamietam ile to [...]

[...] 5. Potem ta nieszczęsna kontuzja. Próbowałem wrócić w 2012, ale awans w pracy nie pozwolił czasowo na treningi. Zapasłem się. Końcem 2013 podjąłem decyzję o powrocie- siła i mięśnie wracały, przełom w treningach i masie jesienią 2014 uwolnił we mnie taki głód dorzucania kg, że zamiast od razu redukować (jak teraz) i już w 2015 zacząć sobie czystą [...]

[...] zabraknąć drążka, dipsów (wydaje mi się że to dwie absolutne podstawy i SAME robione z uporem maniaka wystarczą żeby się ładnie prezentować). Ruszają praktycznie wszystkie mięśnie górnej partii ciała (a tylko dwa ćwiczenia). Co do tkanki tłuszczowej. To NAJPIERW, w trakcie intensywnego treningu, dochodzi to spalania w organizmie 'najbliższej [...]

[...] sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9617b02d004dfeaba7f225c05a30a1.png Mam pytanie trener na siłowni pytał się jaki mam cel - powiedziałam, ze schudnąc i mieć mięśnie. Stwierdził, że widać ze mieśnie mam i ze priorytetem powinno być pozbycie sie tłuszczu. Powiedziałam mu jaki mam rozkład i stwierdzil, że mam za duzo tłuszczu, żeby [...]

[...] na hierarchii konieczności do przeżycia. Glutamina jest punktem wyjścia całej masy reakcji fizjologicznych. Potrzebuje jej mózg, układ odpornościowy, przewód pokarmowy i mięśnie( patrz- "Inne korzyści z glutaminy" . To stawia wysokie wymagania wewnątrzustrojowym rezerwom glutaminy. Mózg i układ odpornościowy mają pełen priorytet w [...]

[...] pyszne było :-PP Porcja mega, zapakowane w takie niepozorne pudełeczko, a jak przerzuciłam na talerz to taaaka kupa makaronu 88-O Zakładam że miało to z 800 kcal, zjadłam potreningowo więc liczę na to, że pójdzie w mięśnie |-) /SFD/Images/2016/5/21/a5502ac994f94ea39b31051dac2617d7.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-21 18:12:26

[...] siłownię? - No z tym to będzie trochę gorzej, a w ogóle to na co to pani? - Odchudzam się - Oj nie, nie, na siłowni pani nic nie schudnie, a jeszcze sobie pani napompuje mięśnie i będzie pani jeszcze większa. Na co to pani. Coś tam mu tłumaczyłam, ale nie było sensu. W ogóle to się mocno śmiał, że na taką naiwną blondynkę trafił, że jej musi [...]

[...] się zatrzymał /SFD/Images/2015/12/31/dd089fecb2b143a5b1cf67e01dfd6168.jpg %BF w podziale na części ciała /SFD/Images/2015/12/31/c074b835d392445fb7ffcd1b1fc63202.jpg tłuszcz, mięśnie-55kg, kości, tłuszcz wisceralny tłuszcz wisceralny spadł ~2kg (waga pokazuje wisceralny bez ułamkowych części) te 2 piki w końcowej fazie z 4kg na 5kg to jest efekt [...]

[...] przyszła kolej na hack przysiady- w ulubionej wersji Toma- coś a'la syzyfki. Tom dobitnie wytłumaczył istotę tego ruchu, rozpychanie się ku górze, by zadziałać na mięśnie obszerne boczne: https://i.imgur.com/48TxNM7l.jpg https://i.imgur.com/ufprYbsl.jpg https://i.imgur.com/Um6vuq4l.jpg Kolejno- uginanie ud leżąc. Te 3 ćwiczenia (siady, [...]

chunga - na dolne partie polecam Ci stare, poczciwe wykroki. Zależnie od zaawansowania z obciążeniem lub bez. Ćwiczonko ostro daje w kość. Zwłaszcza na dwugłowy uda, pośladkowe, stabilizatory głębokie miednicy i kręgosłupa(poprzeczny brzucha , wielodzielny itp). Cytacik jednego rehabilitanta/ortopedy : "oslabienie glebokich stabilizatorow sa [...]

[...] (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. Ad 2. Przewidujesz 150 zł na odżywki? Przewiduję więcej, tj. tyle ile będzie potrzebne. Natomiast na [...]

DEMOLUB - BF = BODY FAT = poziom tłuszczu w ustroju. Czyli, niestety, niski poziom tłuszczu w organizmie nie oznacza wcale, że nie mogę stracić tkanki mięśniowej. Tak więc nie rozumiem sformułowania Jakieś spadki są , chociaż pewnie nie ma bo raczej u Ciebie nie występuje problem z BF . Największe straty masy mięśniowej ma się ... nie ćwicząc na [...]

[...] do nakładania na sztangę dużych ciężarów, by zaimponować otoczeniu, by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od [...]

[...] na forum - zwany interwałowym. W niedzielę odpoczywam, ewentualnie spaceruję, ale nie przemęczam się. Czy tak może być? Czy może przez taki cykl treningowy zatyram swoje mięśnie? Nie chodzi mi tu o konkretne ciężary czy ćwiczenia, które wykonuję, ale o samo obłożenie tygodnia. Może powinienem zrezygnować z jednego dnia biegania na rzecz [...]

[...] osobowości Arnolda możesz sobie wyobrazić uczucie być 6-krotnym Mister Olympia wcześniej myślałeś, że posiadanie umięśnionego ciała to juz wszystko/o co w tym chodzi - tylko mięśnie, mięśnie i mięśnie ale po "Pumping Iron" zacząłeś widzieć w tym postać, charyzmę i zabawę tak jak boks miał swojego Muhammad'a Ali,/tak kulturystyka miała [...]

[...] działa tak dobrze, że aż dostaję dreszczy! No, może nie do końca, ale jest cholernie efektywna. Czy zwróciłeś kiedykolwiek uwagę, że dzień po tym, jak sporo skakałeś Twoje mięśnie biodrowe były obolałe? Sam naciągnąłem je w czasie sprawdzania mojego wyskoku dosiężnego. W końcu odkryłem, że gwałtowne naprężenie ciała, które poprzedza raptowny [...]

[...] bo od zawsze robiłam pełne przysiady. Podobnie z tymi kolanami – nie jestem w stanie tego określić, ale jakoś inaczej je czułam, z tym, że ostatecznie mogły to być po prostu mięśnie w ich okolicach, chociaż nie sądzę. Postaram się nagrać, ale zanim to zrobię, to wziąć pod pięty te 5kg czy 2.5kg? (W sumie butów też nie mam całkiem płaskich…) 4. [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

Niestety nie moge przeniesc treningu na wczesniejsze godziny. 18-sta to jest najwczesniej kiedy moge zaczac, wiec 20 to najwczesniej, kiedy moge skonczyc. Nie wiem jak sobie z tym poradzic ...Jakos zawsze mialam przeswiadczenie, ze kiedy sie natrenuje,a potem zjem to zamiast spalac mi tluszczyk bedzie mi "palilo" jedzenie ... moze [...]